Por que eu como sem estar com fome?

dezembro 05, 2019

Oie meu povo lindo! É bem provável que você já tenha comido sem estar com fome. Mas por que isso acontece? Fique comigo que vamos falar sobre isso agora.

Desde bebês fomos ensinados a usar a comida para acalmar. Veja, o bebê chora com cólica, ou outro desconforto, a mamãe sem saber, acha que é fome e oferece o peito, o mamázinho. Quando crianças ganhamos doces pela conquista de ter comido toda a comida. Quando ficamos doentes, a vovó, a tia ou a mãe, faz nossa comida favorita. E assim é criado um caminho neural no nosso cérebro, que a comida pode ser usada para muitas coisas. Só que na realidade, a comida é a única coisa que serve para nutrir e saciar a nossa fome, e somente isso.

Por vezes não sabemos lidar com nossas emoções. Temos dificuldade de encarar os 'leões da vida' de frente e resolvê-los. É nesses momentos que tendemos a repetir o que aprendemos desde cedo: comer para relaxar. Assim, vamos vivendo no piloto automático, sem questionar e refletir: porque fazemos o que fazemos?! E comemos, sem ter fome, por querer abafar nossas emoções com a comida. E quase sempre isso leva a frustração. Pois quando você acaba de comer, percebe que a tristeza ainda está lá, e junto dela agora, tem uma culpa.

Sei muito bem como isso é difícil, e como é frequente em nossos dias. Mas também sei como te ajudar a identificar suas emoções, entendê-las e a lidar com tudo isso. Abaixo vou colocar algumas dicas para você começar a colocar em prática hoje ainda, certinho?

1º Bateu aquela vontade de comer? Sempre respire fundo e pergunte: Quando fiz a última refeição? Era qual horário? Estou realmente com fome?

2º Questiona-se: o que estou sentindo e como posso lidar com essas emoções?

3º O que te dá prazer e que você pode fazer para aliviar as emoções, sem no entanto, descontar na comida? Faça uma listinha de ações que te deixa plena, realizada e feliz.

Gostou das dicas? Bora levantar da cadeira e colocar essas sacadas em prática? Você pode contar comigo para um processo individualizado de conscientização e autoamor para o seu emagrecimento. Bjo da nutri.

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