Desafio de Fevereiro: coma mais fruta
Incremente morangos com algumas colheres
de iogurte natural e melado, por exemplo, ou misture laranja com acerola num
suco bem geladinho. Comece logo cedo com uma ou duas porções como banana e
mamão acompanhadas de granola ou aveia. Reserve outros dois tipos para o jantar
e pronto.
Elas são ricas em fibras e preciosos
nutrientes para manter as doenças longe e melhorar o funcionamento do
organismo. A organização mundial de saúde preconiza que uma alimentação
saudável deve conter 5 porções diferentes de frutas por dia. Você já aderiu a
esse hábito? Se a resposta é não , você tem que reverter esse quadro, pois
deixar as frutas fora do cardápio é um tiro no pé em matéria de saúde.
Como ainda é calor, aderir já ao consumo
delas fica mais fácil, pois é gostoso tomar sucos naturais (sem açúcar hein!)
ou mesmo frescas ou picadas numa salada de frutas. Se sua dificuldade é um
paladar acostumado com estímulos mais doces e não vê graça nas frutas, não se
preocupe... você logo acostuma, é questão de hábito, logo você se acostuma.
Você não tem tempo de fazer refeições
saudáveis e por isso se contenta com lanches industrializados? Então aposte nas
frutas, até na pressa elas são uma boa opção, afinal uma pêra ou uma goiaba não
ocupam tanto espaço na bolsa e podem ser consumidas mesmo em sua rotina
agitada. Combinado?
Até breve.
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