Relaxe! Sua pele agradece!
Relaxamento é
o ato de desfazer as tensões existentes na musculatura e em todos os setores do
organismo. Vem do inglês relax e é uma acepção importada para o verbo relaxar,
que, em português, tem outro sentido. Melhor seria dizer descontração, mas como
o termo já está consagrado, vamos mantê-lo neste texto.
Como vimos
anteriormente, a musculatura e as glândulas da pele respondem imediatamente às
variações do estado interno do indivíduo. Tensões permanentes ou repetidas
diminuem a capacidade de resistência da pele a infecções e facilitam a
instalação de distúrbios diversos.
Função do
relaxamento
Se o estado
descontraído da musculatura é o natural, o retorno a ele, sempre que houver tensões
anormais, pode ser considerado como um método auxiliar de cura, pois elimina
fatores desencadeantes ou agravantes de qualquer doença. A pele descontraída
oferece condições ótimas para suas funções protetora, respiratória,
lubrificante, reguladora da temperatura, imunitária e outras a serem exercidas
de modo satisfatório.
O relaxamento
promove aquietamento, revigoramento, reanimação e reativação completos do
organismo. Como o corpo é holístico (uma coisa só), atinge também o estado
mental despertando pensamentos de calma e de bem-estar por um efeito sobre a
circulação, a função cerebral, o funcionamento cardíaco e a respiração.
Outras ações
comprovadas do relaxamento são diminuir a hipertensão arterial, ajustar o
sistema imunitário, superar a insônia, retardar o envelhecimento, aumentar a
capacidade de autocura. Tudo isso é atingido por mudanças na produção de
mensageiros químicos, determinadas pela descontração muscular. Existem clínicas
nos EUA, principalmente as especializadas em câncer, onde o relaxamento é
regularmente empregado como parte integrante de qualquer tratamento por esses
motivos.
Como praticar o
relaxamento
Existem
diversas maneiras de atingir o estado de relaxamento. Todas têm em comum a
necessidade de persistência e regularidade na prática. Quanto mais se faz o
relaxamento mais benefícios são obtidos. Quinze a trinta minutos diários
promovem uma recuperação realmente valiosa. Rapidamente, a pessoa percebe que
está descontraída a maior parte do tempo.
O relaxamento
pode ser feito deitado ou sentado. O estado de descontração caracteriza-se por
pálpebras fechadas, boca entreaberta, língua em contato suave com os dentes
incisivos inferiores e afastamento dos maxilares superior e inferior. Quando
sentado, a cabeça fica pendente.
Inicia-se com
uma série de 10 a 20 respirações abdominais conscientes. Então, iniciando pela
cabeça e indo progressivamente até os pés, a cada intervalo entre a expiração e
a inspiração seguinte deve-se voltar a atenção para cada parte do corpo (faces
do rosto, boca, pálpebras, fronte, couro cabeludo, pescoço, costas, ombros,
braços e mãos, tórax, abdome, coxas, pernas e pés) e mentalmente enviar uma
ordem: relaxe.
A simples
atenção dirigida e a imaginação da parte relaxando provocam o efeito de
relaxamento, porque a intenção transforma. Ao chegar aos pés, permanece-se no
estado de calma atingido até completar o tempo escolhido.
Também se
pode utilizar um método mais rápido de relaxamento pela contração de todos os
músculos de uma vez só, mantê-la até o máximo possível e soltar suavemente. Ou
contrair e descontrair várias vezes.
Outros
métodos existem, assim como técnicas milenares, como yoga, tai chi e chi kung.
Cada pessoa deve praticar aquele que mais lhe convém ou agrada.
Consequências da
pele relaxada
O estado de
relaxamento faz com que a pele se mantenha em boas condições, dentro das
características genéticas de cada um e da idade em que se encontra, e seja
protegida do ataque dos radicais livres, causadores de doenças e de
envelhecimento prematuro.
Evita a
sobrecarga e o desgaste energético da contração dos músculos próprios da pele e
do funcionamento anormal dos diversos tipos de glândulas, bem como da ação de
substâncias químicas mensageiras com propriedades irritantes e inflamatórias, e
da depressão funcional das células de defesa presentes na pele.
Portanto,
para o equilíbrio da pele, o relaxamento impõe-se como recurso natural de valor
essencial.
Fonte: Dermatologia.net
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